Exemple de menu pour la semaine simple

C`est ma formule de cinq repas pour la planification des repas sans cervelle. Ces menus fournissent 2 000 calories par jour. Des collations peuvent être consommées à tout moment de la journée. Les menus sont conçus pour répondre aux besoins nutritionnels sur un budget. Voici quelques exemples de menus pour vous montrer comment il peut être facile. Rechercher dans la base de données de recette Scramble par ingrédient principal, les besoins alimentaires ou l`occasion. Les repas peuvent être déplacés pour s`adapter aux horaires de famille, tels que le déjeuner de commutation avec le dîner. Vous pourriez avoir besoin de manger moins ou plus de calories, en fonction de votre niveau d`activité et si vous êtes un homme ou une femme. Faire une liste de courses vous aidera de deux façons. Ces menus de 2 semaines peuvent être utilisés par toute personne ou famille voulant suivre une alimentation saine à un prix modeste. Les éléments de menu peuvent être déplacés entre les repas, comme l`échange d`une banane au petit déjeuner pour une orange au snack. Faire des tacos, par tous les moyens, mais ne vous arrêtez pas là.

Aussi peu glamour que cela puisse paraître, une nuit pour les restes est essentielle pour minimiser les déchets alimentaires et sauver notre santé mentale. Ce sont les semaines que je me fie à l`approche sans cervelle d`un modèle hebdomadaire. Planification d`une journée de la valeur des repas en utilisant des choix de nourriture intelligente peut sembler écrasante au premier abord. Les mardis soirs ma fille a également la classe d`art, ainsi les recettes de mijoteuse fonctionnent également incroyablement bien pour cette saison de notre programme de famille. La planification des repas m`apporte beaucoup de joie. Vous pouvez faire une copie vierge de ces pages à utiliser lorsque vous magasinez, ou utiliser cette liste comme base pour faire votre propre liste de courses. Toutes les recettes exigent seulement l`équipement de cuisine que la plupart des personnes ont. C`est aussi quelque chose d`amusant à apporter au milieu de la semaine. Il ya quelque chose de si apaisant d`avoir un plan en place pour le dîner, malgré ce qui peut ou ne peut pas aller comme prévu chaque semaine. Vous avez besoin de personnaliser votre plan de repas? Ensuite, dirigez-vous vers le magasin pour les ingrédients. Si vous préparez les repas dans l`ordre indiqué ici, vous utiliserez les articles les plus périssables d`abord et n`aurez pas à faire un voyage de retour.

Poulet rôti de dimanche dans la soupe ou faire des légumes grillés dans du fromage grillé. Pasta est un repas de nourriture agréable confort pour adoucir l`entrée dans l`école et la semaine de travail, plus il est super adaptable à sans viande lundi. Bien qu`il puisse sembler que les montants recommandés pour un groupe alimentaire ne sont pas remplies, ou sont dépassés, en une seule journée, la moyenne sur une semaine répond aux recommandations.